keep測體脂率有什麼用在哪裏測,keep測體脂率的入口及使用方法介紹
體脂率,可能不是經常運動的小夥伴還不知道這是什麼東西。而Keep裏就有一個可以測試體脂率的功能,很多的小夥伴還不知道在哪裏測,以及測體脂率的使用方法,下面請看小編帶來的詳細介紹。
什麼是體脂?
體脂從字面上來理解就是身體的脂肪含量,這個體脂主要是來衡量一個人的肥胖程度。身體的脂肪一般來自於皮下脂肪和內臟脂肪,一般男性正常體脂爲12%—18%,女性正常體脂爲18%—25%。如果男女超出或者低於以上的範圍就需要引起注意,因爲過低或過高的體脂含量對身體都不利。
keep軟件測體脂率的在哪?
玩過一段時間keep大家都知道可以把體重身高輸進去直接算出BMI,經常有人講那就是體脂率。可是我練了一段時間之後,BMI22.4就可以看到明顯的腹肌,跟很多帖子(包括keep的)說體脂率15%一下才能看到清晰的腹肌矛盾了。
於是我重新學習了一下,BMI應該叫體重指數,雖然也能衡量肥胖程度,但真正的體脂率還是要經過測算的。下面複製粘貼:
男性體脂>25%,女性>33%是診斷爲肥胖的標準。
體脂百分比可透過以下公式用BMI的數值進行計算:
體脂 % = 1.2×BMI +0.23×年齡-5.4-10.8× 性別
其中男性性別取值爲1,女性取值爲0。
體脂肪率
該公式的優點是考慮到:
具有相等BMI男性和女性,前者體脂含量比後者低10%。
即使體重仍維持在相同的水平,隨着年齡的增長,其體脂百分比也有所增長。
雖然要直接測量體脂百分比具有一定的難度,但也不是完全沒有辦法的。
其中最爲精確但較爲昂貴的方法是測量患者在水下的體重,即靜水體重。其他較爲簡單但精確度稍差的方法是,測量皮褶厚度,也即測定特定部位皮下脂肪的厚度另一個方法是測量生物電阻,但該方法與BMI相比並沒有顯著的優勢。
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