平板支撐堅持時間越長,鍛鍊效果越好嗎,支付寶螞蟻莊園7月27日答案2021
支付寶螞蟻莊園小課堂2021年7月27日每日一題答案是什麼?支付寶螞蟻莊園小課堂每天的凌晨更新一道題目,答對後能領取小雞飼料,今天的問題是【平板支撐堅持時間越長,鍛鍊效果越好嗎】?下面小編就給大家帶來了正確答案,不清楚的朋友不妨隨三大媽小編一起來看看吧。
支付寶螞蟻莊園7月27日答案2021
題目:平板支撐堅持時間越長,鍛鍊效果越好嗎?
正確答案:A、不是,容易傷身體
答案解析:
一般而言,保持子在2分鐘以內為最佳時長。
增強核心肌羣
平板支撐主要鍛鍊核心肌羣,包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌,還有臀部肌肉。通過強健這些部位的肌肉,從而提高運動的能力。
保護背部和脊柱不受傷
平板支撐主要鍛鍊核心肌羣,包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌,還有臀部肌肉。通過強健這些部位的肌肉,從而提高運動的能力。
提高身體新陳代謝率
我們都知道做平板支撐能夠更好的鍛鍊到我們的腰腹肌肉,相對於其他的腰腹鍛鍊來説,平板支撐會消耗更多的熱量。進而可以在一定程度上增加我們的身體基礎代謝率。
改善不良的身體姿態
平板支撐除了增強核心肌羣外,還有利於穩定身體的平衡性;由於核心肌羣帶動頸、肩、胸、背部的整體拉伸,對不良的身體姿態有着明顯的改善作用。
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