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訓練專案
跑步機:以穩定節奏交替按下LF1鍵和RF1鍵。
在保持穩定節奏的同時快速前進,在45秒內完成更遠距離。
距離要求,1星=0-69米;2星=70-99米;3星=100米以上。
衝刺跑:以最快速度交替按下LF1鍵和RF1鍵。
注意跑到盡頭出現的按鍵,以最快速度按下即可完成有效轉身。
時間要求,1星=40秒以上;2星=30-40秒;3星=32秒以內。
箱跳:向下推住左搖桿準備起跳。
角色膝蓋完全彎曲時,向上輕推左搖桿起跳。
在45秒內儘量完成多次跳躍。
次數要求,1星=0-7次;2星=8-11次;3星=12次以上。
敏捷梯:按下螢幕上出現按鍵進行敏捷度測試。
正確按鍵速度越快,球員爬過梯子的速度便越快。
儘快完成兩次。
時間要求,1星=18秒以上;2星=15-17秒;3星=14秒以下。
敏捷障礙:根據螢幕上顯示的方向推動左搖桿和右搖桿,進行敏捷度測試。
每次正確操作將會突破一個障礙。
保持準確性非常重要。突破障礙越多,容錯率越低。必須在儘量避免失誤的同時完成三次。
時間要求,1星=18秒以上;2星=15-17秒;3星=14秒以內。
佳得樂反應訓練:等待亮燈,然後朝上、左上、左和左下推動左搖桿,或是朝上、右上、右、右下推動右搖桿來觸碰對應方向的燈。
在45秒內儘量多完成。正確觸碰越多,對反應時間的提升越大。
得分要求,1星=1-7分;2星=8-14分;3星=15分以上。
佳得樂反應訓練(手眼練習):在30秒內用對應的按鍵熄滅盡可能多的燈。
正確的按鍵得一分和時間獎勵,也會啟用下一盞亮的燈。
隨著時間推移,每盞燈的時間會越來越少。
深蹲:快速按下②鍵。
到達提示的基準點後,按下螢幕上出現的按鍵即可完成一次訓練。
在45秒內儘量多次完成。
次數要求,1星=0-4次;2星=5-9次;3星=10次以上。
舉重:按住LF1鍵和RF1鍵,在槓桿處於胸口位置時鬆開。
在45秒內儘量多次完成。
次數要求,1星=0-7次;2星=8-14次;3星=15次以上。
腿部推舉:同時將左搖桿和右搖桿向上移動,保持球在槓桿上的平衡。
在正確時機鬆開左搖桿和右搖桿即可完成一次訓練。
在45秒內儘量多次完成。
如果失去平衡,可快速按下②鍵恢復。
次數要求,1星=0-4次;2星=5-9次;3星=10次以上。
實心球:按住LF2鍵將球向左移動,在恰當時機鬆開。
然後按住RF2鍵將球向右移動,同樣在恰當時機鬆開。
繼續交替按下LF2鍵和RF2鍵,在45秒內儘量多次完成。
需注意,時機不對則會導致後續難度提升。
次數要求,1星=0-9次;2星=10-14次;3星=15次以上。
啞鈴:快速連續按②鍵。到達提示的基準點後,同時按下LF1鍵和RF1鍵即可完成一次訓練。
在45秒內儘量多次完成。
次數要求,1星=0-5次;2星=6-9次;3星=10次以上。
仰臥推舉:同時將左搖桿和右搖桿向下移動,保持球在槓桿上的平衡。
向上推左搖桿和右搖桿即可完成一次訓練。
在45秒內儘量多次完成。
如失去平衡,可快速按下②鍵恢復。
次數要求,1星=0-4次;2星=5-9次;3星=10次以上。
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