對一般人來說，爲避免健身傷身，每次健身時間建議不超過，支付寶螞蟻莊園今日答題5月25日答案2022

對一般人來說，爲避免健身傷身，每次健身時間建議不超過？這是支付寶螞蟻莊園小課堂2022年5月25日題目，答對後能領取小雞飼料180克，很多小夥伴可能不清楚今日答案是什麼，下面小編就給大家帶來了支付寶螞蟻莊園小課堂今日答題5月25日答案2022，不清楚的朋友不妨隨三大媽小編一起來看看吧。

支付寶螞蟻莊園今日答題5月25日答案2022

今日題目：對一般人來說，爲避免健身傷身，每次健身時間建議不超過?

90分鐘

30分鐘

正確答案：90分鐘

答案解析

北京體育大學運動生物化學教研室主任曹建民博士指出，對於一般人來說，合理的運動頻率對於運動的效果和堅持很重要，運動時間如果超過90分鐘不利於身體的恢復，會引起過度 疲勞，不利於運動後疲勞的消除和身體機能的恢復。因此，每次運動在60到90分鐘爲宜，而且如果每週訓練四五次，最好練兩三天休息一天，有利於身體機能的恢復。

從運動的強度來看，最佳的運動方式是中等強度力量練習和小強度相結合。如在力量鍛鍊結束後，進行20到30分鐘的快速跑和慢速 跑相結合的變速跑，或採用增減阻力和變速騎健身車練習等。較大強度的力量練習雖然對於增強肌肉、形成良好的形體有一定好處，但力量練習也不宜過大，否則效果也不好。